初心者の方は時々、立位でバランスを取りながら大腿司頭筋のストレッチングを行っている様子を見受けます。
実はこれではバランスをとるために、いろいろな筋肉に力が入ってしまいます。伸ばす標的の大腿四頭筋の力も抜けにくくなるでしょう。
腰痛改善ストレッチングを行う際には、伸ばす標均の筋肉を脱力できるように、できるだけ｢安定した姿勢｣をとります。座った姿勢か寝た姿勢で行えるなら、その姿勢で行うほうが標的の筋肉を脱力して行える点でベターです。
立位で行う場合は、足幅を広くとって体を安定させるようにします。片脚立ちになる場合は、壁に手をつくなどして体を支えて安定させると良いでしょう。